No todos tenemos el mismo tipo de metabolismo, debemos tener presente que hay que adaptar la alimentación a las necesidades a cada persona .
Empecemos son la definición de metabolismo: es la capacidad que tienen la células del cuerpo para utilizar adecuadamente el oxigeno y el alimento que entran al organismo con el fin de producir energía, comandado por hormonas que se estimulan cada vez que se come.
En otras palabras es el proceso que el cuerpo realiza para utilizar la grasa como fuente de energía.
Algunos tips a tener en cuenta para tener un mejor metabolismo:
-Reducir al máximo la comida procesada.(verificar la tabla de ingredientes).
-Retirar el azúcar, miel y endulzantes lo mas que se pueda (se puede reemplazar por stevia o fruto del monje).
-Aprender a regular el estrés ( como hemos indicado en otro titulo este segrega una hormona (cortisol) que facilita el aumento de peso).
-Tomar agua (tomar agua en lugar de cualquier otra bebida siempre va ha ser una buena decisión).
-Aumentar el consumo de alimentos ricos en fibra.
-Ayunar
Exiten 3 tipos de metabolismo:
Tipo A metabolismo proteíco
Este lo presentan el 64% de las personas
– Tienden a tener hambre con mas frecuencia
– prefieren los alimentos salados
– Queman grasa con más facilidad
– Responden bien a una dieta alta en proteína
– Ganan musculo con facilidad
– Tipo de cuerpo endomorfo (Tienden a acumular más grasa en todo el cuerpo, sobre todo en piernas y brazos.)
Para personas con este tipo de metabolismo se recomienda consumir en sus porciones:
•50% proteína
•30% grasas
•20% carbohidratos
También se recomienda reducir al máximo los alimentos altos en azucares y almidón.
Tipo B metabolismo carbohidrato
Este lo presentan el 33% de las personas
– Tienden a tener apetito moderado
– Prefieren alimentos dulces
– Su peso varia con frecuencia
– Suelen gustarle mucho la cafeína
– El cuerpo suele ser ectomorfo (naturalmente delgado, tiene las caderas y hombros estrechos, poca grasa corporal y brazos y piernas)
-Para personas con este tipo de metabolismo se recomienda consumir en sus porciones:
•60% carbohidratos
•20%proteínas
•15% grasas
También se recomienda aumentar el consumo de verduras, frutas y granos, reducir la sal y la carne de res.
-Realizar ejercicios de fuerza.
Tambien puedes ayudarte a mejorar la capacidad celular acelerando el metabolismo por medio de maca life, esta es una ayuda extra para personas condificultad para bajar de peso a una velocidad normal, así bajar de peso de una manera mas facíl y rapida.
La maca life está compuesto por Raíz de Maca,Lecitina de soya,Vitamina E,Vitamina A,Vitamina C,Vitamina B1,Vitamina B2,Vitamina B3 (Niacina),Vitamina B6 (Piridoxina),Vitamina B7 (Biotina),Vitamina B9 (Ácido Fólico),Calcio,Selenio y Colina 🌱🌿
Su principal componente es la Raíz de Maca.
- La Raíz de Maca contiene esteroles que funcionan como antioxidantes que promueven el metabolismo de las células y, por lo tanto, ayuda a destruir las acumulaciones de grasa
- La maca también posee zinc y manganeso, dos minerales que ayudan a mejorar el metabolismo de nuestros órganos internos y, por lo tanto, ayudan a eliminar los tejidos grasos almacenados.
Tipo C metabolismo Mixto
Este es el menos común, solo el 3% de la población se identifica con el.
– Tienen la capacidad de metabolizar proteínas, carbohidratos y grasas por igual
– Gustan tanto de lo dulce como de lo salado
-Tienden a tener un tipo de cuerpo mesoformo (Tienen piernas muy fuertes, hombros anchos y cintura estrecha.)
•33% proteína
•23%carbohidratos
•33% grasas
Recuerda que cualquiera que sea tu tipo de metabolismo la clave es proporcionar una dieta variada y balaceada. Donde no te restringas pero tampoco comas en excesos y selecciones lo mejor porible tus alimentos.
