¿Qué es la permeabilidad intestinal?

La permeabilidad intestinal se desarrolla cuando la mucosa del intestino se ve alterada, permitiendo el paso de toxinas y partículas no digeridas al torrente sanguíneo. Esto puede generar inflamación y múltiples síntomas en el cuerpo.

Sus principales causas incluyen:

• Consumo frecuente y prolongado de alimentos con gluten, lácteos y ultraprocesados.

• Uso prolongado de medicamentos como antibióticos, antiinflamatorios y antiácidos.

• Estrés crónico, que altera la microbiota y debilita la barrera intestinal.

❌ Alimentos que se deben evitar si tienes permeabilidad intestinal:

• Alcohol (especialmente cerveza)

• Panes de panadería convencional

• Pasteles y tartas

• Cereales refinados

• Galletas dulces y saladas

• Productos precocidos industriales

• Pastas convencionales

• Embutidos

✅ Alimentos antiinflamatorios recomendados para esta condición:

Inclúyelos con regularidad en tu dieta para apoyar la regeneración intestinal y reducir la inflamación:

• Aceite de oliva virgen extra (prensado en frío)

• Romero (ideal para sazonar carnes y guisos)

• Ajo

• Orégano

• Jengibre

• Canela

• Semillas de fenogreco

• Albahaca

• Cúrcuma

• Cebolla

• Frutos rojos

• Pistachos, nuez nogal, avellanas naturales

• Té verde

• Ghee (mantequilla clarificada)

• Exposición moderada al sol, que estimula la producción de vitamina D y regula procesos inflamatorios ☀️😎

🧴 Suplementos dietarios: tus aliados cotidianos

Los suplementos naturales pueden ser grandes aliados para incorporar compuestos antiinflamatorios en tu alimentación de manera práctica y constante, especialmente si tienes un estilo de vida agitado.