El Impacto del Estado de Ánimo en el Aumento de Peso
¿Has sentido estrés, preocupación o ansiedad?
¿Cuántas veces te has refugiado en la comida para calmar esos sentimientos?
Es probable que, en más de una ocasión, hayas recurrido a la comida para intentar satisfacer necesidades emocionales. La utilizamos como válvula de escape, como un consuelo momentáneo frente a situaciones difíciles o desagradables de la vida.
El problema aparece cuando esto deja de ser algo ocasional y se convierte en un hábito. Cuando dependemos de la comida para manejar nuestras emociones, estamos frente a un caso de hambre emocional.
Comer por comer no es solo una conducta impulsiva; es un trastorno alimenticio relacionado con el manejo inadecuado de las emociones. Detrás de ese impulso hay conflictos anímicos que necesitan ser reconocidos y gestionados de una forma más saludable.
El hambre emocional puede manifestarse de diferentes formas, como:
-
Comer de forma impulsiva.
-
Sentir culpa después de comer.
-
Comer para sentirse mejor emocionalmente.
Cuando notamos que este patrón se repite con frecuencia en nuestro estilo de vida, es fundamental mirar hacia adentro y preguntarnos si necesitamos apoyo para trabajar en ello.
Buscar acompañamiento profesional puede marcar la diferencia en nuestra relación con la comida y en nuestra calidad de vida emocional y física.
Situaciones comunes que nos llevan a comer de forma emocional
- Incapacidad para gestionar emociones negativas.
- Mala relación o desconexión con uno mismo.
- Altos niveles de estrés.
- Falta de autocontrol.
- Dificultades en las relaciones interpersonales.
- Exposición al estrés.
Una vez identifiques que recurres con frecuencia a la comida para enfrentar este tipo de situaciones, es importante contar con aliados que te ayuden a canalizar estos comportamientos de una forma más saludable.
Divi – Her es un gran aliado para disminuir la ansiedad por comer, ya que genera sensación de saciedad o llenura gracias a uno de sus ingredientes: El Glucomanano Tubérculo, una fibra natural similar al ñame o la yuca que al entrar en contacto con el agua y los jugos gástricos incrementa su volumen hasta 200 veces formando un bolo viscoso que nos ayuda a controlar el apetito.
Y la Maca – Life funciona como regulador hormonal natural, ayuda a disminuir los picos de cortisol ocasionados por el estrés.
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Estrategias para manejar el hambre emocional
🔍 Identifica tus emociones:
Antes de comer, pregúntate si realmente tienes hambre o si estás buscando consuelo. Reconocer lo que sientes es el primer paso para poder gestionarlo de forma consciente.
🎨 Busca alternativas saludables:
Si notas que estás comiendo por emociones, intenta realizar una actividad que te guste: leer, salir a caminar, escuchar música o dedicarte a un pasatiempo. Estas acciones pueden ayudarte a canalizar lo que sientes sin recurrir a la comida.
🧘♀️ Practica la atención plena al comer:
Come despacio, saborea cada bocado y presta atención a tus señales de saciedad. Esto no solo mejora tu relación con la comida, sino que también te ayuda a comer lo que realmente necesitas.
💛 No te castigues:
Si alguna vez cedes ante el hambre emocional, no te culpes. Es un proceso de aprendizaje y autocuidado. Cada pequeño paso cuenta en el camino hacia una relación más sana con tus emociones y la comida.
