Existen varios caminos para bajar de peso, lo ideal es que cualquiera que sea el que escojas se debe adaptar a ti y formar parte de tu estilo de vida para que lo puedas mantener hasta lograr tu objetivo, incluso después, en esta segunda parte encontraras algunos otros tips para bajar de peso, implementa los que más se acomode a ti.
Hambre o sed?
Nuestro organismo se encuentra regulado por una serie de mecanismos, en los casos del hambre y la sed son de formas muy similares y, por tanto, la sensación final puede ser un tanto ambigua y podemos confundir hambre con sed o viceversa.
En principio, podríamos diferenciar claramente entre estas dos señales, el problema es que muchas veces no se producen con muchísima intensidad y es difícil distinguirlas.
En estos casos se recomienda tomar un vaso de agua, si al cabo de 10 a 15 minutos continuamos con la misma sensación podemos decir que realmente es hambre y no sed.
Hambre o ansiedad?
En muchas situaciones, el estrés, la ansiedad o, incluso, el aburrimiento, pueden hacer que se ingieran alimentos para calmar esas sensaciones que nada tienen que ver con el hambre.
«una forma de comer acompañada por una urgencia muy fuerte que no responde a un propósito de nutrir el cuerpo, sino que tiene el propósito de confortar, calmar, recompensar, distraer y regular emociones negativas».Mireia Hurtado, especialista en dietética
Toma Té verde!! provoca que nuestro metabolismo funcione más rápidamente y, como consecuencia, queme más calorías. Divi -Her ya contiene Té verde comprimido, así lo incluirás en tu día a día de una manera facíl y bajarás de peso.
Para gestionar estas emociones y no recurrir a la comida, es importante saber diferenciarlas de la sensación de verdadero hambre. Para ello, ofrece tres pautas de diferenciación:
- Lugar donde se manifiesta: el hambre físico se manifiesta en el estómago, mediante ruidos o sensación de vacío, así como en el cuerpo, con una sensación de baja energía. El hambre emocional no se manifiesta en el estómago, que permanece tranquilo.
- Los tipos de alimento: cuando se da la sensación de verdadero hambre, se requieren alimentos de todo tipo, tales como fruta, carne o verduras. Por el contrario, cuando el hambre es emocional, normalmente, solo suele calmarse con alimentos de alto contenido en azúcares, grasas o sal.
- El tiempo: para diferenciar el hambre física del hambre emocional también basta con fijarse en el tiempo que ha transcurrido desde la última comida.
Recuerda que puedes ayudarte en gran medida con Divi – Her, este suplemento 100% natural disminuye la ansiedad por comer.
DIVI HER actúa en el organismo a partir de 3 mecanismos:
1. Genera sensación de saciedad o llenura gracias a uno de sus ingredientes: El Glucomanano Tubérculo, una fibra natural similar al ñame o la yuca que al entrar en contacto con el agua y los jugos gástricos incrementa su volumen hasta 200 veces formando un bolo viscoso que nos ayuda a controlar el apetito.
2.Favorece la eliminación de grasa acumulada por medio de lipólisis (Ver explicación más abajo)
3.Regula y promueve el buen funcionamiento y tránsito intestinal.
En el siguiente video encontrarás recomendaciones puntuales y faciles de seguir para bajar de peso.
Haz ejercicios fit 5 – 10 minutos diarios (mucho mejor sil lo haces en ayunas) con intensidad diaria entre ligera y moderada (en el título Gym en casa Rutinas de 10 minutos! de este blog encontrarás varios videos), notarás la diferencia!
Ayuna! Practicar ayuno contribuye a estabilizar la insulina, haciendo que tu cuerpo utilice la grasa corporal, quemando la grasa que queremos reducir, recuerda, No es comer menos, es comer menos seguido!
Repara tusueño Descansa, duerme lo suficiente para repararte y que tu cerebro no esté buscando recompensas en la comida por el cansancio.
Encuentra los sabores que te gusta
Elije los alimentos que más te gustan y sacale el mayor provecho, siendo creativa, ya sea creando recetas o remplazando tus alimentos saludables favoritos en ellas, así disfrutaras mucho más de las preparaciones.
Sistema de apoyo
¡No estás solo!
Todo el mundo se enfrenta al difícil reto de mantener la motivación cuando desea alcanzar sus objetivos. Acude a las personas más cercanas, con las que más pasas tiempo y confianza, cuantales de tu objetivo y como te pueden apoyar y motivar.
En Divi – Her plus te apoyamos en cada paso del proceso, brindado acompañamiento, tomando medidas para mejorar tu salud y tu bienestar. 💪
Tu defines el camino para cumplir tus metas, recuerda que todo lo puedes lograr siempre que te lo propongas 😌
